La traducción del término inglés “mindfulness” al español es “atención plena” o “consciencia plena” aunque lo más popular es mantener el término en inglés.
A su vez la palabra “mindfulness” proviene del término “sati ”, del pali, la lengua de la tradición budista, que significa conciencia, atención y recuerdo.
Esto está bien pero aún se hace muy abstracto, veamos que es eso del mindfulness que tanto se habla.

Es posible cultivar la conciencia y la paz durante la meditación y la atención plena, pero estas dos prácticas tienen algunas diferencias clave. En el estado de mindfulness, la conciencia se desplaza hacia la nada, no hay concentración. No hay una intención específica durante la atención plena, como ocurre en la meditación formal. En cambio, la atención plena es un estado consciente en el que se aplica la mentalidad de la meditación.
El Dr. Jon Labat-Zinn, del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, subraya que, aunque podemos cultivar la atención plena a través de la meditación, no es la única forma de hacerlo.
“No se trata de sentarse en el loto completo, como si fueras una estatua en un museo británico. Se trata de vivir tu vida como si importara, con la conciencia del momento” Dr. Jon Labat-Zinn, dice en este vídeo de Greater Good

Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”
Jon Kabat-Zinn

“Mindfulness es la capacidad humana básica y universal, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente en este momento”
Vicente Simón

“Mindfulness o conciencia plena es una actitud concreta hacia la experiencia, o una manera de relacionarnos con la vida, que ofrece la promesa tanto de aliviar nuestro sufrimiento como de convertir la vida en una realidad rica y plena de sentido”

Ronald Siegel

El mindfulness es la capacidad de estar presentes, momento a momento, dándonos cuenta de lo que nos pasa, con curiosidad, ecuanimidad y amabilidad hacia nosotros mismos y la experiencia que acontece.

Se trata de ser conscientes de dónde estamos, de qué estamos haciendo y sin sobre-reaccionar o sentirnos desbordados por los acontecimiento y de «recordarnos» estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora.

Esa capacidad es innata. Los niños son mindful de serie, lo que pasa es que vamos perdiendo esa cualidad a medida que crecemos.

Con el paso del tiempo nos vamos adaptando al entorno y nuestro discurso mental se hace más patente. Esa cháchara mental, ese ruido interno que tanto fomenta el entorno de prisas, estrés y sobreestimulación en el que vivimos, nos desconecta del momento presente y de nosotros mismos.

Dejamos de enterarnos de lo que nos pasa y esto pone en peligro nuestro equilibrio mental y físico. La forma de poder recuperarlo es ejercitar esa capacidad innata a través de la práctica del mindfulness.

Estar presentes significa estar atentos y aunque tenemos la ilusión de controlar conscientemente nuestra atención, esta divaga la mayor parte del tiempo entre pensamientos acerca del pasado y del futuro, o bien reconociendo solo una pequeña porción de lo que está sucediendo en el presente dejando el resto de la experiencia al “piloto automático”.